Les exercices avec des bandes élastiques sont devenus, sans aucun doute, une grande tendance pour travailler chaque muscle du corps. Vous ne savez pas de quoi nous parlons ? Eh bien, maintenant avec des échantillons gratuits, vous pourrez les essayer et mettre en pratique chacun des exercices que nous allons vous montrer aujourd’hui.

Ces bandes élastiques sont des morceaux de matériau plastique, généralement en latex ou en caoutchouc, et ont une longueur allant d’un mètre et demi à deux mètres, bien que parfois vous puissiez trouver des bandes de trois mètres.
Grâce à elles, vous pouvez entraîner n’importe quel groupe musculaire du corps de manière simple. Il suffit de connaître le type de bande pour chaque exercice et sa couleur, car chaque couleur déterminera le niveau d’intensité.

Vous les trouverez en couleur jaune, qui sont les plus légères, suivies des rouges, vertes, bleues, noires et argentées. En dernier lieu, il y a celles de couleur or, qui offrent la plus grande résistance.
Dans cet article, nous allons vous expliquer à quoi servent les bandes élastiques et les différents types que vous pouvez trouver. Rappelle-toi que sur le web, tu trouveras des échantillons gratuits de produits sportifs, que tu peux demander pour d’autres articles tels que des cordes à sauter, des vélos, des montres intelligentes..

À quoi servent les bandes élastiques ?

Les bandes élastiques peuvent être utilisées dans des entraînements de haute intensité tels que le CrossFit et l’entraînement fonctionnel, ou dans des disciplines axées sur l’étirement, le renforcement et l’équilibrage du corps, comme c’est le cas du Pilates et du yoga.
En fonction du type de bande et de la couleur choisie, elles permettront d’atteindre différents objectifs, car la résistance qu’elles offrent lorsqu’on les étire est progressive et peut s’adapter aux besoins de chacun.

Renforcement musculaire

Dans ce but, elles permettent d’éliminer la graisse qui recouvre les muscles, ce qui nécessite de pratiquer des exercices de force et de flexibilité à l’aide des bandes lisses.
Si vous avez une peau sensible, certains exercices intenses peuvent provoquer des ecchymoses, il est donc important d’avoir une peau hydratée et résistante avec Nivea pour éviter les marques.

Aide à l’étirement

Après une activité physique, il est nécessaire de rester hydraté et d’étirer les muscles pour réduire leur tension et les détendre. Les bandes sont utilisées comme complément à ce moment-là, améliorant l’étirement des muscles.

Exercices de musculation

Les bandes peuvent également être utilisées pour effectuer des exercices visant à développer ou augmenter le volume musculaire, les remplaçant ainsi par des poids ou des haltères russes.

Complément dans les activités sportives

Des activités telles que le yoga ou le Pilates sollicitent intensément la zone centrale du corps, contribuant à améliorer l’équilibre et à renforcer les abdominaux pour améliorer la posture.
C’est pourquoi les bandes élastiques sont d’une grande aide pour augmenter la résistance ou servir de support en fournissant un point d’appui pour les mains.

Types de bandes

Il existe quatre types de bandes élastiques que vous devez connaître pour savoir laquelle convient le mieux à l’utilisation que vous souhaitez en faire.
• Bandes élastiques tubulaires : Ces bandes ont la forme d’un cordon et peuvent être fabriquées en latex ou en tissu. Elles sont munies de poignées à leurs extrémités pour une prise en main pratique et confortable.
• Bandes élastiques lisses : Ce sont des bandes rectangulaires d’une longueur pouvant aller d’un mètre et demi à un peu plus de trois mètres. La résistance de la bande dépend de son épaisseur.
• Bandes élastiques circulaires : Ce sont des bandes lisses mais de forme circulaire, c’est-à-dire qu’elles n’ont pas d’extrémités, et leur largeur et leur épaisseur déterminent la résistance de la bande. Parmi les quatre, ce sont celles qui offrent la plus grande résistance.
• Mini bands : Ce sont des bandes circulaires, mais plus petites et fines. Elles sont généralement utilisées comme élément de résistance pour les jambes, ce qui augmente l’activation des fessiers. Elles sont également utilisées pour des échauffements dynamiques, des pas latéraux ou

Les avantages de l’utilisation des bandes de résistance lors de l’exercice sont multiples, et le meilleur de tout, c’est que vous n’avez pas besoin d’être un professionnel, car chaque bande s’adapte à vos besoins et objectifs.

L’essentiel est de se motiver et de commencer à faire de l’exercice de manière régulière, car, au-delà de l’apparence, s’entraîner quotidiennement contribue à vivre de manière plus agréable, car il est prouvé que cela favorise l’augmentation des hormones du bonheur.»